Mengapa Nutrisi Otak Optimal Sangat Penting?

Nutrisi

Otak Anda adalah Pemakan yang Berani

Dengan berat sekitar 3 kilogram, Anda tidak akan mengharapkan otak Anda membutuhkan begitu banyak bahan bakar – tetapi ternyata membutuhkannya. Ketika Anda menghirup, 20% oksigen yang mengisi paru-paru Anda akhirnya diarahkan ke otak, dan sejumlah besar nutrisi yang Anda konsumsi juga memberi daya pada otak Anda. Jadi tidak hanya apa yang Anda makan memengaruhi otot, tulang, dan organ Anda, tetapi juga sangat besar pengaruhnya terhadap kinerja otak Anda. Tanpa bahan bakar dan nutrisi yang tepat, otak Anda akan bekerja pada tingkat yang kurang optimal – dan hasilnya bisa lamban, sulit berkonsentrasi, dan ketidakmampuan untuk mengingat kata-kata penting, janji temu, dan detail.

Yang Harus Anda Lakukan untuk Meningkatkan Nutrisi Otak Anda

Pertama-tama, penting brainking plus brainking untuk dipahami bahwa ada banyak sumber protein, lemak, karbohidrat – semua nutrisi penting untuk kehidupan. Sumber alami nutrisi nabati ini hampir selalu merupakan pilihan yang lebih baik daripada makanan olahan. Jika Anda beralih ke diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak termasuk ikan, kemungkinan besar Anda akan dengan cepat merasakan hasil dari peningkatan energi, pemikiran yang lebih jernih, dan rasa kesejahteraan yang lebih besar.

Anda juga harus fokus memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup asam lemak esensial – ini adalah lemak yang dibutuhkan dalam tubuh Anda tetapi tubuh Anda tidak dapat membuat dari nutrisi lain. Jadi mereka perlu dikonsumsi seluruhnya dari sumber alami. Asam lemak esensial yang dikenal sebagai Omega-3 sangat penting untuk nutrisi otak, dan hadir dalam jumlah tinggi di banyak jenis ikan. Banyak kacang juga akan memberi Anda Omega-3 – almond, kacang macadamia, kenari, dan kacang mede adalah beberapa jenis kacang yang biasanya tersedia di toko bahan makanan lingkungan.

Yang terpenting, hindari makanan cepat saji! Makanan cepat saji mengandung sejumlah besar jenis lemak jahat yang akan merusak tidak hanya otak Anda tetapi juga sistem kardiovaskular Anda. Seringkali, ketika membuat pilihan tentang apa yang harus dimakan, tidak perlu membuat pilihan yang sempurna, hanya yang lebih baik. Lakukan ini, dan nutrisi otak, kesehatan, kekuatan mental, dan kualitas hidup Anda akan meningkat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *